[...] takich produktów, znalazłem albo proste o niskim IG albo złożone o wysokim ale złożone o niskim nie. 6. po treningowy 18:30-19:30 -Miód pszczeli 15g -Banan 100g (nie wiem ile waży więc dałem 100) tutaj mówiłeś żeby dodać białko pełnowartościowe ale szybko wchłaniające czy wolno? 7. 30min po 6 -Ser twarogowy półtłusty 150g -Oliwa z oliwek 10g [...]
Ile wazy jedno jajo?Ile gram?Moge je jesc zamiast tunczyka czasami? Posilek 1 h przed treningiem.Odrazu po treningu carbo i 30 min potem posilek potreningowy.
Tak sobie czytam z partyzanta...Jeśli nie wiesz ile waży jedzenie - kup wagę, jeśli nie możesz kupić wagi (ale chyba możesz bo to kwestia 25 PLN - uprzedzam w hipermarketach, w internetach -są wszędzie :-)), wejdź na stronę ilewazy, jeśli nie umiesz wypełnić dziennika to się naucz i poproś kogoś o pomoc. Dzieci się do tego nadają, mężowie i inne [...]
Coleman wygląda tak,jakby przed chwila połknął ze dwóch takich Cormierów.A swoją drogą ciekawe ile waży(w tym momencie na zdjęciu),ale coś koło 150,albo lepiej-tak na oko,bo skoro Cormier ważył grubo ponad pakę.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Tak. 1800 i zwykle jest, dziś jakoś słabo ,poprawie sie jak w swajcarskim zegarku. Początki z tym jedzeniem to była masakra ale już co raz lepiej odnośnie wagi, liczenia, punktualności. Strona ile waży i ladiessfd dołączyły do codzienności jak picie zielonej herbaty...to chyba miłość ! :)
Morales_37 dzięki za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o śniadanie to jem 3 jajka, czyli około 210g. Tam w nawiasie napisałem sobie tylko ile waży jedna sztuka żeby policzyć BTW. Co do płatków to będę jadł Owsiane Górskie, tylko zjem te otręby co mi zostały z poprzedniej nieszczęśliwej diety (a troszkę ich jeszcze mam). A do tego czasu zmniejszę ich [...]
Nie napisałeś ile kolega ma lat, ile waży, przy jakim wzroście, jak długo ćwiczy i co chce osiągnąć (mase, siłę, rzeźbę), więc trochę trudno napisać jak ma to brać, ale mimo wszystko spróbuje. Creapure proponuje brać 2 razy dziennie bez fazy nasycenia (nie spompuje Cię wtedy tak wodą, a efekty i tak będą) – z samego rana zaraz po [...]
travis123 tak ciezko Ci zrozumiec (czy prowokacje robisz??), ze orzechy nie sa jednakowej wagi? chyba, ze masz takie , jesli takowe posiadasz kup sobie wage padaj nam ile wazy orzeszek w skorupce a ile bez, powiemy Ci jak wiele potrzeba na 100 gram
Masz racje technika raczej nie bedzie sie tu liczyla bo Pudzian jezeli sie uprze to predzej czy pozniej trafi Najmana chociaż by i przez garde a to zakonczy sie tragicznie, bo powiedzmy sobie szczerze ile wazy Najmam? Strzelam że najwyżej stówe (moge sie mylic) a Mariusz 140kg a to robi roznice w sile
Ozzbrain - przestan BZDURY pisac .. 1 nie wiadomo ile ma lat 2 nie wiadomo ile wazy w stosunku do wzrostu a wiec jak chcesz dopasowac chodzby dawkowanie geniuszu?? 3. niewiadomo ktora kuracja . Zalosne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co serie +2kg) PRAWIE WSZYSTKIE ĆWICZENIA 4 SERIE 12/10/8/6 POWTÓRZEN (wyjątki uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano tzn /\ "sztangielki" ile dam rady powtórzen, 4 serie) i wszystkie ćwiczenia na przedramie cały czas 1 obciążeniem. Jak jestem w szkole to 9:00 -Mała pizza [...]
nie da się jednoznacznie określić, ile waży pompka. To zależy od wielu czynników: ułożenie rąk, rozstaw łokci, prowadzenie łokci, położenie nóg ( wyżej, niżej ), roztaw nóg, itp. Takie zwykłe, to ważą około 30 kg ( dla kolesia o masie 90 kg ). Ja przy wadze 100 kg, wzroście ponad 190 cm potrafię zrobić pompki, przy których wysiadam po 8, 9 [...]
aha czyli wedlug ciebie to jest bez reguly kto ile wazy ile cwiczy jakie ma osiagi natural tylko wychodzisz z zalozenia ze 200mg dla kazdego sory ale nie jestem doinformowany co znaczy e5d ??